金曜ほのボーノ

放送内容

くびれを作るユニークな エクササイズを紹介。 旬食材を使った簡単レシピも!

体幹強化に効果的な相撲の張り手や、四股をアレンジした体操など、
くびれを作るユニークなエクササイズを紹介。

旬食材を使った簡単レシピも!
簡単オシャレな味!
たことポテトのガーリック炒め
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たこのぷりぷり感とじゃがいものホクホク感。
 シンプルな味付けですが、箸の止まらない1品。
 手軽なおつまみとしても最適です。

【材料】2人分
ゆでだこ 150g,じゃがいも 2個,にんにく 1かけ,
オリーブオイル 大さじ1,塩こしょう 少々,パセリ 適量

【作り方】
1.ゆでだこは食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。じゃがいもは食べやすい大きさに切り、水にさらして水気を切る。

2.耐熱容器にじゃがいもを入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。

3.フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて香りが立つまで熱し、じゃがいも、ゆでだこを加えて2~3分炒める。

4.塩こしょう、パセリをふって軽く混ぜ合わせる。

【レシピ提供】
DELISH KITCHEN(デリッシュキッチン)
リンク先でレシピ動画が視聴いただけます。

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※推奨ブラウザ:Google Chrome



◇くびれを作るユニークなエクササイズ

フィジカル&メンタルコーチ 窪田三思さん
『studio34』松山市河原町 TEL 080-4035-3400
e-mail:sanshi.kubota@gmail.com